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¿Es seguro que mi frecuencia cardíaca supere los 140 latidos por minuto durante el embarazo?

¿Es seguro que mi frecuencia cardíaca supere los 140 latidos por minuto durante el embarazo?



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La mejor manera de mantener su rutina de ejercicio prenatal segura y eficaz es utilizar las respuestas de su cuerpo como guía. Su frecuencia cardíaca responde de manera diferente al ejercicio cuando está embarazada, por lo que en lugar de realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, le recomiendo que utilice lo que se llama una calificación de "esfuerzo percibido".

El objetivo es mantener su intensidad (qué tan duro se siente su ejercicio) en un rango que sea de moderado a algo desafiante. Eso corresponde al nivel de ejercicio que su cuerpo puede hacer sin sentirse tan sin aliento que no pueda hablar. Si se siente sin aliento, esa es su señal para reducir su intensidad o tomar un descanso. Lo mejor de usar este método para monitorear la intensidad del ejercicio es que permite a las mujeres de todos los niveles de condición física continuar haciendo ejercicio en una zona que las mantiene en forma.

Recuerde estos consejos cuando haga ejercicio durante el embarazo, ya sea que continúe o comience un programa de acondicionamiento físico:

  • Mantenga su intensidad a un nivel en el que pueda mantener una conversación sin sentirse sin aliento.
  • Reduzca la intensidad del ejercicio o tómese un descanso si comienza a sentirse sin aliento, agotado o mareado.
  • Modifique su rutina de ejercicios a medida que avanza su embarazo. Recuerde que su bebé en crecimiento agrega peso a su cuerpo. Entonces, a medida que avanza en el embarazo, es como si llevara una mochila que se vuelve más pesada cada semana. Lo que sea que esté haciendo cuando tenga 10 semanas de embarazo se sentirá mucho más difícil a las 30 semanas porque debe soportar más peso.
  • Escuche a su cuerpo y discuta su rutina de ejercicios con su proveedor de atención médica si experimenta alguna molestia, dolor o agotamiento extremo.

Nota: Esta respuesta fue escrita por Catherine Cram, fisióloga del ejercicio en Verona, Wisconsin, y coautora de Hacer ejercicio durante el embarazo. Ella capacita a otros proveedores de acondicionamiento físico en técnicas de ejercicio pre y posnatal.


Ver el vídeo: LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA FRECUENCIA CARDIACA FETAL, POR GINECOLOGA DIANA ALVAREZ (Agosto 2022).

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