Nutrición

Piense de nuevo sin alimentar a su hijo con azúcar

Piense de nuevo sin alimentar a su hijo con azúcar

Una nutrición saludable y adecuada es muy importante en cada período desde el útero hasta la vejez. Las primeras bases para el desarrollo de hábitos alimenticios saludables de los niños durante la edad adulta y la prevención de enfermedades crónicas que puedan surgir están respaldadas por el apoyo familiar. Después de la infancia, los niños comienzan a independizarse de la madre. Es especialmente importante crear conciencia sobre el consumo de azúcar en este período. El especialista en nutrición y dieta del hospital Liv Şükran Yıldız habló sobre trucos para prevenir el consumo de azúcar.

El consumo diario no debe exceder los 5 cubos de azúcar.

Los niños comienzan a elegir sus propios alimentos en el período en que se desarrolla el sentido de sí mismo; En este período, los alimentos saludables no tienen lugar en primer plano y los niños toman modelos a seguir de sus amigos. La sensibilidad de los individuos al postre es innata, por lo que el consumo de alimentos azucarados es más frecuente, especialmente a edades más tempranas. Para evitar posibles daños por el azúcar, es útil presentar el postre al bebé tarde. De acuerdo con la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, la energía del azúcar no debe exceder el 10 por ciento de la energía diaria consumida y el consumo de azúcar en los niños no debe exceder los 5 cubos de azúcar por día. En un estudio, se observó que los niños consumieron 5500 cubos de azúcar en total de 4 a 10 años.

Consejos para prevenir el consumo de azúcar.

• Acostúmbrese a leer las etiquetas y vacunar a sus hijos. ¡Recuerde que el jarabe de fructosa, el jarabe de maíz, la dextrosa y el azúcar morena en las etiquetas de los alimentos son en realidad azúcares! Para aumentar el consumo de agua, puede preferir limones, rodajas de manzana y jugos de hojas de menta • Se pueden consumir jugos de frutas recién exprimidos o compotas sin endulzar sin exceder 1 vaso por día. Los jugos de frutas recién exprimidos, que se preparan sin aditivos, aumentan el consumo de vitaminas y minerales de los niños y el azúcar necesario para el cuerpo se suministra a partir de la fructosa (azúcar de frutas) • El azúcar y los alimentos azucarados no deben usarse como recompensa. Nunca se deben dar alimentos a los niños como recompensa. Esta es una de las principales razones para no adquirir un comportamiento alimentario saludable. El azúcar y el chocolate, que se presenta como un mecanismo de recompensa para los niños, se transforma gradualmente en una percepción de nutrientes beneficiosos en el cerebro de los niños. • Los modelos a seguir de los niños deben prestar atención al consumo de azúcar. Dado que los niños toman modelos a seguir de sus padres a partir de la edad de 1 año, el comportamiento alimentario de los padres se refleja directamente en los niños. Por lo tanto, los padres deben prestar atención a todos los comportamientos alimenticios. Las alternativas saludables como frutas secas y bolas de frutas que se pueden comer en lugar de azúcar deberían estar disponibles en el hogar. • Una forma de reducir el consumo de azúcar durante el día es incluir desayunos que contengan proteínas. Un buen desayuno equilibra el mecanismo del hambre del cuerpo y previene las crisis dulces. Por esta razón, un desayuno equilibrado con huevos, queso, nueces / aceitunas, pan integral, verduras de temporada será una buena opción • Las deficiencias nutricionales aumentan el deseo de azúcar, por lo que se deben tomar suplementos de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3 en caso de deficiencia. Puede preparar bocadillos fáciles y divertidos en casa para reducir el consumo de azúcar de los niños. En lugar de pasteles, galletas y pasteles que no tienen valor nutricional, los postres saludables que contienen frutas secas, nueces, nueces, almendras o harina de avena, se debe preferir la harina de trigo integral.