Nutrición

¿Cuáles son las reglas importantes en la nutrición infantil?

¿Cuáles son las reglas importantes en la nutrición infantil?

Dado que los niños se encuentran en un período de crecimiento y desarrollo, la cantidad diaria promedio de calorías que necesitan tomar y el equilibrio de nutrientes que toman son de gran importancia. La desnutrición y el desequilibrio infantil pueden provocar diversos problemas de salud.
El especialista en nutrición y dieta del hospital Acibadem Kadikoy, Sengul Sangu Talak, niños en el hogar y la escuela para enfatizar la importancia de un buen plan de nutrición, la ingesta de sal y la restricción de la dieta de comida rápida, se recomienda reducir el consumo de comida chatarra.

Los niños deben comer ciertas cantidades de todos los grupos de alimentos para garantizar una nutrición adecuada y equilibrada. Es útil equilibrar la pirámide nutricional diaria de la siguiente manera:

- 55-60 por ciento de las necesidades diarias de energía de los carbohidratos
- 15-20 por ciento de proteínas
- 30 por ciento de las grasas (los aceites vegetales, como el aceite de oliva, la soja y el aceite de maíz, deben mezclarse en cantidades iguales)

Los ácidos grasos como Omega 3 y Omega 6 en niños, el desarrollo de los ojos y el cerebro en niños, fortalecen el sistema inmunológico y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para esto, se deben consumir niños, repollo, brócoli, coliflor, verdolaga y todas las verduras de hoja verde, pescado, nueces, avellanas, almendras con otros alimentos, como el consumo regular. Las madres se preguntan cuántas calorías deben consumir sus hijos por día. Sengül Sangu Talak dice que la cantidad de energía que los niños gastan por día variará según sus actividades físicas.

Las cantidades de calorías diarias varían de la siguiente manera:

- Promedio 1800 calorías kcal / día en niños de cuatro a seis años.
- 2100 kcal / día en niños de 9 a 12 años. 1700 kcal / día para niñas

Sengül Sangu Talak dijo que es posible satisfacer las necesidades diarias de energía del niño en forma de comidas regulares y siempre que ciertas cantidades de cada grupo alimentario se alimenten juntas.

“La ingesta uniforme de alimentos es dañina. Un huevo al día, una o dos cajas de fósforos de queso, dos o tres albóndigas, 500 mililitros de leche o yogurt, dos porciones de vegetales, dos o tres porciones de fruta, 10-12 porciones de pan o grupo (en lugar de 1 porción de pan, dos cucharadas de arroz) , se puede comer pasta, bulgur. Se puede consumir un plato de sopa, una rebanada de pastel.) Los grupos de alimentos que deben consumirse en las comidas diarias están equilibrados ".